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ESTES SÃO OS MOTIVOS POR QUE UMA CRIANÇA MENOR DE 10 ANOS NÃO DEVE USAR CELULAR NEM TABLET!

Dependendo da sua idade, você deve ter vivido no tempo em que ninguém tinha celular.
Nessa época, pouquíssimas pessoas tinham computador, internet e nem podiam imaginar que existiriam aparelhos como tablet, por exemplo.
Ou seja, as crianças estavam realmente protegidas.
Mas, depois do avanço tecnológico, a maioria dos pais dá eletrônicos aos filhos.
E o resultado disso é o prejudicial desenvolvimento da criança.
É claro que uma “babá eletrônica” é muito prática – basta colocar o filho na frente de uma telinha e ele logo para de chorar.
No entanto, pelos motivos que vamos apresentar, não recomendamos presentear uma criança, de menos de 10 anos de idade, com aparelhos como celular.
1. Pode aumentar a agressividade
Nem todo mundo pode ficar o tempo inteiro monitorando as crianças e a mídia e a internet estão cheias de mensagens violentas, principalmente os jogos e as redes sociais.
Sendo assim, são fontes perigosas, pois influenciam o comportamento das crianças.
2. Pode provocar dependência
Dar aos seus filhos acesso ilimitado à Internet, mídias sociais e jogos através de um smartphone ou tablet aumenta o risco de ele desenvolver problemas como o vício tecnológico.
3.  Dificuldades de aprendizagem
Usar telefones celulares ou tablets significa acessar múltiplas formas de entretenimento ao mesmo tempo.
Isso os torna mais facilmente distraídos e faz com que desenvolvem uma incapacidade de prestar atenção às aula.
Junto com os deficit de atenção vem a deterioração da memória visual e a capacidade de trabalhar de forma eficiente e eficaz ou se concentrar em uma tarefa.
4. Prejudica as interações sociais e causa ansiedade
A dependência tecnológica afeta a interação dos seus filhos com outras pessoas, causando limitações na linguagem corporal.
Pode observar que crianças viciadas no computador, por exemplo, não sabem se expressar em público e manter uma conversa interessante com outras.
Além disso, sofrem com bastante ansiedade.
5. Exposição à radiação
O cérebro de uma criança pode absorver  a radiação dez vezes mais do que o de um adulto.
Embora ainda não conheçamos todos os efeitos da radiação ao usar o celular, sabemos que aumenta o risco de desenvolver tumores cerebrais e câncer.
6. Aumenta o risco de obesidade
Vários estudos demonstraram a correlação entre o uso da tecnologia e o aumento do IMC (índice de massa corporal) em crianças e adolescentes.
Portanto, quanto mais tempo seu filho passar usando o computador e levando uma vida sedentária, maior a probabilidade de ficar obeso.










7.  Sofre com insônia
As crianças precisam dormir mais do que os adultos, por causa da fase de crescimento.
Para você ter ideia, se seu filho tem menos de 12 anos, ele deve dormir entre 9 e 10 horas por dia, mas a maioria dos pequenos têm um sono reduzido e acabam dormindo 7 ou 8 horas por dia.
Isso porque ficam horas no computador, estimulando o cérebro e aumentando as chances de insônia.
 
8.  Afeta a saúde mental
O bombardeio da mídia e de pessoas de todo o mundo ditando como devemos pensar, agir e sentir acaba influenciado adultos, imagine as crianças.
Há muitos jogos e correntes perigosas para a saúde mental das crianças, por isso você deve tomar muito cuidado.
9. Diminui a saúde física
Como dissemos, quanto mais tempo se passa no computador, levando uma vida sedentária, maior a probabilidade de sofrer com obesidade.
No entanto, não é só isso.
O uso excessivo de aparelhos eletrônicos causa má nutrição e maior chance do seu filho desenvolver doenças emocionais, físicas e dores (por causa da repetição de movimentos ou má postura).
10. Prejudica a postura
À medida que as crianças gastam mais e mais tempo em telefones, computadores e tablets, vemos uma deterioração na postura.
Essas crianças são mais propensas a adotar posturas sustentadas e muitas vezes desconfortáveis observadas em adultos com certos distúrbios músculo-esqueléticos.
São necessários mais estudos sobre os efeitos a longo prazo da "postura do telefone celular" em crianças.
11. Tensão visual
O uso prolongado de telas com iluminação eletrônica pode causar tensão ocular digital em adultos e, é claro, nas crianças.
O problema é que elas são muito mais sensíveis a dores na cabeça e visão turva.
O que fazer
Para controlar o tempo da internet dos seus filhos, você pode limitar em uma ou duas horas por dia, por exemplo.
Outra dica é conversar com a criança e dizer com quantos anos ela poderá ter seu primeiro celular.
Quanto mais tarde, melhor para ela.
Quando, enfim, ele tiver acesso ao aparelho, você deve controlar a internet para que não seja usada com exagero.
É indispensável falar que há lugares que não devemos usar o celular, como igreja, restaurantes e qualquer outro que exige qualidade de tempo para a família.
Seu filho deve saber aproveitar o tempo livre com outras atividades, além dos jogos eletrônicos e redes sociais.
Proíba o uso de tecnologia pelo menos 30 minutos antes da criança ir para cama, com certeza ela vai dormir melhor.

A cura para o HIV pode estar próxima: Testes em humanos começam em 2018

Esses anticorpos superdesenvolvidos parecem ir além do natural e podem ter mais aplicações do que imaginamos até agora", disse a professora Linda-Gail Bekker, presidente da Sociedade Internacional de Aids.



A cura para o HIV pode ser algo bem próximo. Cientistas conseguiram produzir um anticorpo capaz de atacar 99% das cepas de HIV e já é eficaz na prevenção do vírus em primatas.
Esse estudo está sendo desenvolvido graças a uma parceria entre o Instituto Nacional de Saúde (NIH, em inglês) dos Estados Unidos e a empresa farmacêutica Sanofi.










A maior dificuldade no combate ao HIV é a grande capacidade de mutação do vírus. Por isso, dentro do organismo o corpo luta contra inúmeras variações do mesmo vírus.
De acordo com a Sociedade Internacional de Aids a pesquisa é um "avanço emocionante". Os testes em humanos começarão em 2018.

COMO EVITAR A PERDA DA MEMÓRIA E O MAL DE ALZHEIMER FAZENDO ESTE EXERCÍCIO TODAS AS NOITES ANTES DE DORMIR!

O cérebro humano é uma engrenagem tão perfeita que não dá para acreditar, como pensam os que não creem na existência de um Criador, que tudo foi obra do acaso.
Tudo no cérebro é rico em detalhes, uma engenharia inigualável  
Graças a ele o ser humano chegou a todo esse avanço tecnológico dos dias atuais.
É devido a toda essa perfeição do cérebro humano que nós podemos ser criativos, aprender coisas novas, realizar atividades e sentir sensações.
A verdade é que o cérebro tem um poder grandioso e, como qualquer outro músculo, deve ser treinado.
Se treinarmos o cérebro corretamente, iremos mais longe na vida.
Acredita-se que podemos evitar a perda da memória na velhice e até doenças como o mal de Alzheimer se colocarmos o cérebro para trabalhar.
Para quem não sabe, uma dieta fraca nos afeta em todos os sentidos.
O mal de Alzheimer é uma doença que ataca geralmente idosos.
Segundo estatísticas, uma em cada cinco pessoas sofre com este mal.
Infelizmente, trata-se de uma doença degenerativa que ainda não encontramos a cura.
Não é por causa disso que vamos nos entregar, não é mesmo?
A medicina natural tem um exercício simples que estimula o cérebro, que deve ser visto como um jogo e não uma tortura.









Ele funciona da seguinte forma: antes de dormir, deite-se na cama e lembre-se de tudo o que você fez desde que se levantou pela manhã.
Faça isso, de preferência, de olhos fechados, mas cuidado para não dormir.
Você tem que se esforçar para lembrar de todos os detalhes - quanto mais minuciosos, melhor.
 
Este exercício simples ajudará na preservação da memória, atenção e consciência.
Ele deve ser feito todos os dias, de preferência.
E pode ser praticado por pessoas de todas as idades - quanto mais cedo começar, melhor.
Além disso, para melhorar a saúde do sistema nervoso é muito bom ouvir música clássica, jazz ou melodias relaxantes.
Os pesquisadores dizem que a música coloca a mente em ordem.
Isso exige esforço e disciplina, mas vale a pena, é claro.
Afinal de contas, precisamos fortalecer os nervos, manter os vasos sanguíneos saudáveis e melhorar a memória.

BEBA ISTO POR 30 DIAS PARA PERDER ATÉ 16 CENTÍMETROS DE BARRIGA E CINTURA!

A receita que vamos ensinar agora é bastante elogiada.
O sucesso dela é tão grande que resolvemos atualizar o post.
Desde que publicamos a receita, recebemos vários depoimentos de leitores atestando a eficácia do suco.
Depoimentos como o da leitora Angela Ramos: “Agradeço pela dica. Tenho 45 anos e peso 70 quilos. Em duas semanas, reduzi 8 centímetros de abdome! Estou maravilhada com minha barriguinha. Me pesei agora há pouco e estou com 68 quilos.  Obrigada. Muito feliz!”
Por que a receita funciona?
Simples: a perfeita combinação dos ingredientes.
O limão é alcalinizante, afina o sangue, acelera o metabolismo e tem vitamina C.
É um excelente antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento.
A salsa, assim como o limão, é boa fonte de vitamina C.
Ela combate inchaços e também é excelente para a limpeza dos rins e de todo o aparelho urinário.
O pepino é hidratante, diurético e rico em fibras.
É a junção desses três ingredientes que faz esta receita tão especial.
Segundo quem já fez este tratamento, ele pode eliminar até cinco quilos por mês!
E melhor ainda se for acompanhado da prática de exercícios físicos e de uma dieta saudável com controle calórico.
Eis a receita:







INGREDIENTES
2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
1 pepino médio com casca (de preferência, orgânico)
Um punhado de salsa (de preferência, orgânica)
1 Litro de água
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador o limão, o pepino e a salsa com a água até desmanchar tudo.
Coe em uma jarra ou garrafa com tampa.
Vá tomando durante o dia.
Pode consumir durante 30 dias.
Se quiser tomar por mais 30 dias, dê uma pausa de duas semanas.
Como o  pepino é indigesto para muita gente, quem tem problemas estomacais deve antes fazer um teste: tomar um pouco do suco para ver se o estômago tolera bem a bebida.
Se a tolerância for boa, aumenta-se a quantidade aos poucos.

CIENTISTAS FAZEM DESCOBERTA MUITO IMPORTANTE: ESTA ERVA DESTRÓI CÉLULAS CANCEROSAS RAPIDAMENTE SEM PREJUDICAR AS CÉLULAS SAUDÁVEIS!

Uma pesquisa do Departamento de Química e Bioquímica da Universidade de Windsor, no Canadá, deu resultados surpreendentes que significam uma nova esperança para pacientes com câncer.
Este estudo descobriu que a raiz de certa planta medicinal mata células cancerosas, sem quaisquer outros efeitos nocivos sobre as células normais do corpo.
O bioquímico Siyaram Pandey, da equipe de pesquisadores que realizaram a pesquisa, disse que resolveu fazer a investigação após uma sugestão de uma oncologista da Windsor, dra. Caroline Hamm, que havia notado que alguns pacientes com câncer que tinham bebido o chá dessa planta pareciam estar ficando melhor.
"A dra. Caroline disse que poderia ser coincidência, mas que deveríamos investigar para ver se havia alguma relação."
Então Pandey mergulhou na pesquisa, trabalhando em amostras de sangue da leucemia  e o extrato da raiz da planta.
Ele e a dra. Caroline foram surpreendidos ao constatar que as células de leucemia foram forçadas à apoptose, isto é, ao suicídio celular.
O mais incrível para eles foi o fato de que as células não cancerosas foram totalmente preservadas.
Em outras palavras, o extrato de raiz da raiz da planta destruía apenas as células cancerosas, o que não acontece com a quimioterapia.
Você deve conhecer esta planta.
Seu nome científico é Taraxacum officinale.
Mas a maioria a conhece pelo nome "dente-de-leão".
Os pesquisadores experimentaram o extrato dela em outros tipos de células cancerosas in vitro (culturas de laboratório) e obtiveram os mesmos resultados.
A equipe de investigação solicitou autorização do governo canadense para prosseguir com uma fase de ensaios clínicos.
No entanto, há uma alta probabilidade de que esta investigação "desapareça silenciosamente".
A menos, como diz o site Natural News, a chamada Big Pharma (os grandes laboratórios produtores de medicamentos) descubra uma maneira de reproduzir sinteticamente os ingredientes ativos de dente-de-leão que combatem o câncer e, assim, ganhar dinheiro com isso.
Um exemplo de cura
De acordo com o Natural News, John Di Carlo, de 72 anos, havia sido submetido a sessões intensas de quimioterapia para lutar por sua saúde e, após três anos de tratamento sem sucesso, foi desenganado e enviado para casa para passar seus últimos dias com seus entes queridos.
Então, John, que sabia das propriedades do dente-de-leão, começou a beber o chá da raiz da planta como um último esforço para lutar contra o câncer.
Esta era uma última tentativa do homem, já que a quimioterapia não tinha resolvido e os médicos não ofereciam outras opções para tratar o câncer.
Segundo informa Natural News, depois de quatro meses de consumo do chá da raiz de dente-de-leão, John estava curado da doença.
Como fazer o chá
INGREDIENTES
2 colheres (sopa) da planta (de preferência a raiz)
1 litro de água
MODO DE PREPARO
Coloque a erva e a água para cozinhar.
Quando a água atingir o ponto de fervura, tampe a panela e abafe por cerca de dez minutos.
Depois disso, coe e o chá estará pronto para ser bebido.

ESTUDO REVELA QUE PAIS PERDEM QUALIDADE DE SONO QUANDO FILHOS FICAM ADULTOS E SAEM DE CASA!

Se você tem filhos, sabe bem quantas noites passou em claro, cuidando e se preocupando com eles.
Muita gente pensa que essa preocupação é só durante uma fase, ou seja, nos primeiros anos de vida.
No entanto, um estudo recente comprovou que pais de filhos adultos continuam perdendo o sono por causa deles.
E é sobre isso que falaremos nesta matéria.
Amber J. Seidel, da Universidade Estadual da Pennsylvania, Estados Unidos, realizou um estudo para analisar a relação entre a preocupação dos pais com seus filhos e seus padrões de sono.
E você pode imaginar o resultado?
Seidel descobriu que a preocupação com os filhos continua elevada, mesmo quando se tornam adultos e deixam a casa dos pais.
Nossa cultura foca muito nas crianças, e com razão, pois elas são muito mais vulneráveis.
A questão é que, para os pais, não há muita diferença se os filhos são pequenos ou grandes. A preocupação permanece.
O estudo foi publicado na revista The Gerontologist.
Participaram da pesquisa 186 casais voluntários, de meia-idade.
Para isso, responderam a três questões importantes:
O quanto de apoio oferece aos filhos?
O quanto ainda se preocupam com os filhos?
Quantas noites de sono perdem por causa dos filhos
As respostas foram colocadas numa escala de um a oito, sendo um, diariamente, e oito uma vez por ano ou nunca.
Em seguida, os maridos e as esposas usaram uma escala de um (muito) a cinco (pouco) para avaliar o quanto eles se preocupam com seus filhos e quão estressados ​​eles estavam por causa disso.
Finalmente, os casais foram convidados a relatar quantas horas de sono por noite receberam.
As esposas relataram uma média de 6,6 horas por dias e os maridos de 6,5.
Ou seja, as mulheres passam um pouco mais de tempo do que seus maridos.
No entanto, ambos sofrem com o estresse e a ansiedade, o que é muito prejudicial aos pais.
Numa certa idade, o corpo é muito mais frágil diante das privações de sono, então a memória, o humor, a aprendizagem e tantas outras áreas são afetadas, caso não saibamos lidar com as situações.
Por isso, estamos aqui para dar alguns conselhos que podem ajudar bastante:
- Não se preocupe em excesso
Sua preocupação não pode tomar conta da sua vida.
Esta é a ordem natural das coisas: os filhos crescem e seguem o caminho deles.









- Invista em refeições bem equilibradas
Alimentos saudáveis nos mantém energizados e com a mente mais limpa.
Nunca pule refeições e sempre saia de casa com algum lanche natural.
- Pratique exercícios
Isso ajuda a relaxar o corpo e a mente.
Procure fazer atividades físicas com regularidade.
- Seja voluntário (a)
Procure se envolver com atividades da comunidade, ajudando pessoas e animais.
Quando estamos envolvidos com algum grupo que nos faz bem, passamos a ter novas metas, além de cuidar de nossos filhos.
- Fale com alguém
Conversar com uma pessoa sobre seus pensamentos e sentimentos ajuda muito, independentemente se é um profissional ou não.
Tenha amigos ao seu redor, participe de grupos de apoio e divida seus sonhos e medos.
- Tire um tempo limite
É importante ter tempo para as coisas que gosta, como ler, ouvir música ou até mesmo receber uma massagem.
Esquecer o que tanto aflige é bom para a saúde mental.
- Evite álcool e cafeína
O álcool e a cafeína podem agravar a raiva, aumentar a ansiedade e desencadear ataques de pânico.
Então, se você diminuir o consumo dessas bebidas, com certeza diminuirá a ansiedade.
- Escreva em um diário
Um diário pode ser uma alternativa segura para expressar seus sentimentos e preocupações sem que ninguém faça comentários negativos.
Além disso, depois de escrever, você pode ler e aprender alguma coisa com a conclusão que tirou.
O amor que temos pelos nossos filhos não deve destruir nossa saúde.

Picadinho de Carne com Abóbora e Requeijão

Serve 6 porções
Ingredientes

500 g de carne de segunda em cubos 
3 dentes alho picados
2 colheres (sopa) de óleo
3 cebolas picadas
4 tomates picados sem pele
Água fervente, suficiente para cobrir a carne
400 g de Abóbora descascada e em cubos
1copo de requeijão cremoso 
Cebolinha e Salsinha a gosto
Sal e pimenta do reino a gosto

























Preparo

Numa panela de pressão coloque o óleo e frite o alho até dourar, depois junte a cebola frite-a bem.
Acrescente a carne em cubos, refogue-a até dourar, em seguida junte os tomates picados e refogue-os também. Deixe para acrescentar o sal quando estiver finalizando o cozimento da carne.
Cubra esta carne com água quente, e leve para cozinhar na pressão, por aproximadamente 40 min ou até que a carne esteja macia.
Junte a abóbora e leve ao fogo, com a pressão por 10 min.
Em seguida coloque os temperos: sal e pimenta, cebolinha e salsinha e experimente o sabor, ferva bem até dissolver toda a abóbora no molho da carne.
Acrescente o requeijão cremoso e cozinhe em fogo brando por 5 minutos somente. 
Sirva com arroz e uma salada verde.

*Carnes indicadas para esta receita: Músculo, Acem, Coxão Duro.
*Utilize carnes magra, para não obter um prato finalizado com muita gordura.


Rendimento: 6 porções

Filé de frango com bacon e queijo parmesão

Ingredientes
1 peito de frango cortado em filé
2 colheres (sopa) de mostarda
3 colheres (sopa) de maionese
1 pacote de creme de cebola
1 dente de alho amassado
2 pacotes de queijo ralado
Tiras de bacon
1 colher (sopa) de suco limão
Sal a gosto


















Preparo
Em uma vasilha, coloque os filés de frango, com o alho socado, o suco de limão, a mostarda, a maionese e o pacote de creme de cebola
Tempere os filés com essa pasta deixando 20 minutos no tempero
Em seguida empane os filés temperados no queijo ralado
Por cima coloque 1 fatia de bacon
Coloque em um refratário e leve ao formo por 20 a 30 minutos, até ficar dourado

Sirva com arroz branco e creme de milho

TODA SUA BARRIGA VAI DESAPARECER - VOCÊ SÓ PRECISA FAZER ISTO EM APENAS 4 SEMANAS!

Não dá para negar: uma das maiores dificuldades de quem faz dieta é reduzir a barriga.
Tanto que há pessoas que só têm gordura na região abdominal.
Ou você nunca viu uma pessoa magra nos braços e pernas, mas cheinha na barriga?
Foi especialmente para resolver o problema da gordura abdominal que uma famosa médica americana criou a dieta da "barriga zero".
A médica de quem estamos falando se chama Cynthia Sass, consultora nutricional da revista Prevention, a mais conceituada revista dos Estados Unidos sobre saúde e dieta.
No livro A Dieta da Barriga Zero, de autoria dela e de  Liz Vaccariello, publicado no Brasil pela Editora Best Seller, você encontra tudo sobre esta dieta.
Mas vamos resumir aqui para você a proposta da dieta de Cynthia Sass.
É uma dieta diferente da maioria das dietas, que geralmente fazem um corte intenso na quantidade de calorias consumidas diariamente.
A dieta criada pela nutricionista americana tem duas fases.
Cada uma delas possui objetivos bem específicos
E isso talvez seja o que torna esta dieta tão eficiente: por possuir etapas diferentes, ela se torna mais simples de se fazer, afinal cada etapa dura apenas alguns dias.
A primeira fase possui apenas quatro dias.
Já a segunda segunda fase é mais extensa, dura quatro semanas.
No entanto, é muito importante que as duas fases sejam feitas, pois se uma for pulada a dieta não terá a mesma eficácia.
A primeira fase é essencial, pois é ela que prepara o organismo para que tenha uma boa resposta na segunda fase.
Primeira fase da dieta barriga zero
Nesta primeira fase, o objetivo é desintoxicar o organismo.
Assim ela foi concebida para eliminar qualquer processo inflamatório que esteja ocorrendo no aparelho digestivo.
O objetivo desta fase é a desintoxicação, porém já ocorrerá a perda de peso, pois a dieta desta fase possui um cardápio de apenas 1.200 calorias.
Segundo  Cynthia Sass, já na primeira fase da dieta é possível reduzir a circunferência abdominal em até 14 cm, o que é realmente uma marca sensacional.
A diferença será facilmente notada por qualquer pessoa!
Um dos segredos desta fase é a água sass (desintoxicante).
Veja como fazer a água sass:
INGREDIENTES
2 litros de água
1 colher (chá) de gengibre moído na hora
1 pepino médio (descascado e cortado em fatias finas)
1 limão médio (com casca e cortado em fatias finas)
12 folhas de hortelã
MODO DE PREPARO









Coloque todos os ingredientes em uma jarra e deixe na geladeira de um dia para o outro (você vai consumir consuma todo o preparo em um dia).
CARDÁPIO DA PRIMEIRA FASE DA DIETA
Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 1 torrada integral, 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem.
Almoço: 1 copo de água sass (antes da refeição), 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, agrião e tomate, 1 colher (sopa) de arroz integral com castanha-do-pará, 1 concha (média) de feijão, 1 bife grelhado (magro), 3 colheres (sopa) de couve-de-bruxelas.
Lanche: 1 copo (200 ml) de suco feito com água sass: 1 cenoura, 1 folha de couve e 5 amêndoas ou 1 colher (sopa) de linhaça.
Jantar: 1 copo de água sass, 1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde e peito de frango ou peru.
Segunda fase da dieta barriga zero
Serão quatro semanas fundamentais para trabalhar a reeducação alimentar.
Ela é muito importante, pois com essa reeducação  você eliminará os maus hábitos alimentares, evitando que volte a engordar após o término da dieta.
Esta fase da dieta não é tão restritiva em termos de calorias, o que é perfeitamente compreensível por se tratar de uma reeducação alimentar.
Apesar disso, vai eliminar muitos quilos, pois será alto o consumo alimentos termogênicos.
CARDÁPIO DA SEGUNDA FASE DA DIETA
Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de tahine (pasta de gergelim), 1 colher (chá) de mel.
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de lentilha, tomate e maçã verde, tempere com azeite e nozes picadas; 4 almôndegas de carne (assadas), 2 colheres (sopa) de quinoa em grãos.
Lanche: 1 copo (200ml) de suco de couve com laranja-lima e 1 colher (sobremesa) de linhaça, 1 ameixa.
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (variadas) com tomate cereja; 1 posta de filé de peixe com crosta de castanha de caju ou gergelim, 1 prato (sobremesa) de legumes (variados) no vapor, 2 colheres (sopa) de macarrão integral ao azeite de oliva extravirgem.

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