Se você tem filhos, sabe bem quantas noites passou em claro, cuidando e se preocupando com eles.
Muita gente pensa que essa preocupação é só durante uma fase, ou seja, nos primeiros anos de vida.
No entanto, um estudo recente comprovou que pais de filhos adultos continuam perdendo o sono por causa deles.
E é sobre isso que falaremos nesta matéria.
Amber J. Seidel, da Universidade Estadual da Pennsylvania, Estados Unidos, realizou um estudo para analisar a relação entre a preocupação dos pais com seus filhos e seus padrões de sono.
E você pode imaginar o resultado?
Seidel descobriu que a preocupação com os filhos continua elevada, mesmo quando se tornam adultos e deixam a casa dos pais.
Nossa cultura foca muito nas crianças, e com razão, pois elas são muito mais vulneráveis.
A questão é que, para os pais, não há muita diferença se os filhos são pequenos ou grandes. A preocupação permanece.
O estudo foi publicado na revista The Gerontologist.
Participaram da pesquisa 186 casais voluntários, de meia-idade.
Para isso, responderam a três questões importantes:
O quanto de apoio oferece aos filhos?
O quanto ainda se preocupam com os filhos?
Quantas noites de sono perdem por causa dos filhos
As respostas foram colocadas numa escala de um a oito, sendo um, diariamente, e oito uma vez por ano ou nunca.
Em seguida, os maridos e as esposas usaram uma escala de um (muito) a cinco (pouco) para avaliar o quanto eles se preocupam com seus filhos e quão estressados eles estavam por causa disso.
Finalmente, os casais foram convidados a relatar quantas horas de sono por noite receberam.
As esposas relataram uma média de 6,6 horas por dias e os maridos de 6,5.
Ou seja, as mulheres passam um pouco mais de tempo do que seus maridos.
No entanto, ambos sofrem com o estresse e a ansiedade, o que é muito prejudicial aos pais.
Numa certa idade, o corpo é muito mais frágil diante das privações de sono, então a memória, o humor, a aprendizagem e tantas outras áreas são afetadas, caso não saibamos lidar com as situações.
Por isso, estamos aqui para dar alguns conselhos que podem ajudar bastante:
- Não se preocupe em excesso
Sua preocupação não pode tomar conta da sua vida.
Esta é a ordem natural das coisas: os filhos crescem e seguem o caminho deles.
- Invista em refeições bem equilibradas
Alimentos saudáveis nos mantém energizados e com a mente mais limpa.
Nunca pule refeições e sempre saia de casa com algum lanche natural.
- Pratique exercícios
Isso ajuda a relaxar o corpo e a mente.
Procure fazer atividades físicas com regularidade.
- Seja voluntário (a)
Procure se envolver com atividades da comunidade, ajudando pessoas e animais.
Quando estamos envolvidos com algum grupo que nos faz bem, passamos a ter novas metas, além de cuidar de nossos filhos.
- Fale com alguém
Conversar com uma pessoa sobre seus pensamentos e sentimentos ajuda muito, independentemente se é um profissional ou não.
Tenha amigos ao seu redor, participe de grupos de apoio e divida seus sonhos e medos.
- Tire um tempo limite
É importante ter tempo para as coisas que gosta, como ler, ouvir música ou até mesmo receber uma massagem.
Esquecer o que tanto aflige é bom para a saúde mental.
- Evite álcool e cafeína
O álcool e a cafeína podem agravar a raiva, aumentar a ansiedade e desencadear ataques de pânico.
Então, se você diminuir o consumo dessas bebidas, com certeza diminuirá a ansiedade.
- Escreva em um diário
Um diário pode ser uma alternativa segura para expressar seus sentimentos e preocupações sem que ninguém faça comentários negativos.
Além disso, depois de escrever, você pode ler e aprender alguma coisa com a conclusão que tirou.
O amor que temos pelos nossos filhos não deve destruir nossa saúde.
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