Cuide dos seus dentes!
Não permita que eles se transformem num terreno fértil para cáries.
Existem cuidados que deixam nossos dentes mais fortes e que diminuem sensivelmente a possibilidades de serem atingidos por cáries e outros problemas.
Isso mesmo!
Você só precisa fazer algumas mudanças nos seus hábitos.
Por exemplo, pesquisas já comprovaram que uma dieta rica em vitamina D e cálcio influencia completamente a saúde dentária das crianças.
Separamos algumas instruções que devem ser seguidas, a fim de combater cáries sem precisar tratamento cirúrgico. Veja:
1. Coma alimentos com cálcio e nutrientes
Tente adicionar mais produtos lácteos à sua dieta.
Estes tipos de alimentos são ricos em fósforo, minerais, magnésio, vitaminas D3 e K2.
Isso significa que fortalecem os dentes e a saúde bucal geral.
Mas têm que ser produtos lácteos de qualidade.
Portanto, invista em manteiga orgânica, iogurte natural, kefir, leite de cabra e queijo cru.
Algumas especiarias como açafrão, sal, alcaçuz e alho também são recomendadas, até para diminuir o lado ruim dos laticínios.
2. Evite o açúcar
Como escutamos desde crianças: o açúcar alimenta a bactéria e ajuda a aumentar as cáries.
O resultado disso são dentes muito danificados.
Sendo assim, fuja de refrigerantes e doces.
Para adoçar, opte por mel e estévia.
3. Óleo que puxa (oil pulling)
Esta é uma técnica antiga e muito benéfica aos dentes e à gengiva.
Além de combater o mau hálito, também combate bactérias.
Primeiro, separe uma colher (sopa) de óleo de girassol, coco ou gergelim.
Escolha um desses óleos, mas tem que ser prensado a frio.
Feito isso, coloque na boa e bocheche por cinco minutos, pelo menos.
Depois cuspa e enxágue com água morna ou água salgada.
Por fim, escove os dentes como de costume.
4. Diminua o ácido fítico
Este tipo de ácido pode ser encontrado em na farinha de trigo, agrãos, sementes e nozes.
Infelizmente, causa sérios problemas dentários, enfraqueces os ossos e outros problemas de saúde.
Se você quiser evitar isso, você deve germinar os grãos (arroz, lentilha, feijão, por exemplo) antes de consumi-los.
Esta é a melhor maneira de eliminar o ácido fítico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário