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| Açúcar |
Todo mundo sabe que o açúcar não é um alimento saudável.
Além de engordar, ele pode causar vários problemas, como diabetes, insônia e até dependência.
Sabemos também que não é nada fácil se livrar do agradável sabor doce do açúcar.
No entanto, nada é impossível.
Tudo depende da força de vontade.
1. Queira: é apenas isso.
Tudo o que você precisa é estar determinado de que não quer mais consumir açúcar.
Prometa a si mesmo(a).
Feito isso, já temos “meio caminho andado”.
2. Cumpra: como diz o ditado popular, “promessa é dívida”.
Se você prometeu, então comece a se desfazer de todos os alimentos que tenham excesso de açúcar, em sua despensa.
3. Beba bastante líquido: bastante mesmo.
Água, suco, chá ou água de coco.
Eles vão ajudar a eliminar as toxinas deixadas pelo açúcar.
Por isso, é muito importante passar a semana do tratamento bebendo muito líquido.
Nada de refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, OK?
4. Consuma mais proteína: já que você vai eliminar carboidratos de péssima qualidade (macarrão, pão,
bolo, biscoito, bolacha, pizza, coxinha, empadinha, batata frita) da sua dieta, substitua-os por proteína (sardinha, salmão, ovo, por exemplo).
A proteína serve para fornecer energia ao corpo, que é necessária para praticarmos atividades física e ter uma vida mais saudável.
5. Quanto de carboidratos podemos comer: nosso corpo funciona bem com 20-40 gramas de carboidratos por dia, porém a maioria das pessoas consome 50 ou mais gramas diariamente.
Cuidado! – principalmente se você quer perder peso.
É importante que os carboidratos sejam de qualidade, de boas fontes, como brócolis, couve, batata-doce e cenoura.
6. Coma gordura: isso mesmo!
Parece absurdo, mas é verdade.
Não estamos, é claro, falando da gordura do bacon ou queijo derretido.
Estamos falando de gorduras boas, como amêndoas, castanhas, nozes, salmão e abacate.
7. Controle o estresse: o estresse faz mal para o corpo, mente e espírito.
No caso da alimentação, quando estamos estressados, passamos a comer mais, de forma descontrolada – principalmente açúcar.
8. Durma o suficiente: quem dorme pouco tem mais fome e desejo de açúcar, foi o que estudos revelaram.
Se dorme menos do que o tempo recomendado, o cérebro, quando estiver acordado, não descansa e emite “sinais de fome”.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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